人在呱呱出世时，大多有一双明亮的眼睛。一旦步入青、中年后，不少人的眼睛便会产生不同的病理变化，有的近视，有的远视，有的过早老花，还有的感到视力疲劳或视觉模糊等。之所以产生这些变化，除了与人体素质的差异有关外，还与人们对眼睛的保养不当有关。

祖国医学认为：“目为肝之窍，肝藏血，目得血而能视。”“久视伤血，伤血则目不明。”前者是说人的眼睛和肝脏有密切的关系，眼睛只有得到肝血的不断滋养，才能维持正常的视觉功能。后者是说如果用眼过度，过多地消耗了肝血，便会使视觉功能减退。此外，祖国医学还认为眼与五脏、六腑之间亦有着微妙的联系，五脏六腑之精，皆上注于目而为睛。”内脏的精气(即营养物质)供养，对视觉功能有着极其重要作用。营养不良，某种营养素的缺乏，也能影响视力。

因此，想要保持眼睛的明亮，就必须在平时重视眼睛的自我保养。现介绍以下四种方法。

科学用眼：主要指掌握用眼的距离和用眼的时间。用眼的距离(看书报)须在30厘米左右，过近与过远均不适宜用眼的时间，一般以2～3小时为度。每到一段时间可以至室外仰望天空或凝视树木的绿阴亦可采取“闭目养神”法，即两目合拢，两手掌擦热轻摩眼睑，约10～15分钟。两目睁开后顿觉眼目清亮。

饮食调养：特别要常食具有保肝养血和清肝明目的食物。如菠菜、胡萝卜、菊花脑、枸杞头、马蓝头、猪肝、羊肝等。这些食物可以适当搭配，经常食用。

按摩养目：按摩睛明穴。该穴在两眼内眦的凹陷处。用一手拇指和食指指端，分别按于左右两侧的穴位。按摩时两目轻闭，指端轻轻旋动，使眼内闪一丝白光，以略有酸胀感为度。如此50次左右。此法久行，可预防老花眼。按摩眼睑。两手掌擦热后，按于眼睑部，轻轻转动，使眼内有温热感。温热感消失后，再如前法操作。如此5～6个回合即可。

运目法。两目睁开，视正前方，目珠先自左向右旋转，10次后再自右向左旋转。如此交替5～6个回合。此法在古代“养生十六宜”中叫“目宜常运”。祖国医学认为，通过按摩、运目可使眼睛周围经脉通畅，使脏腑的精气顺利地灌注于眼球，从而起到增强视力的功效，现代医学亦认为，以上方法均可改善眼球组织的血液循环，增强视神经、动眼神经的功能，增强眼肌的弹性，并能防止眼肌下垂及眼眶凹陷现象的发生。

运动，养生，健身，我对“滚铁圈”一直情有独钟。孩提时是因为好玩，如今则是为了健身。今年43岁的老德在一家建筑设计院任职，由于多年的伏案工作，缺少活动，他的体力渐感不支。4年以前，老德请朋友帮忙制作了一个直径约厘米的大铁圈，上下班的路上玩起了“滚圈”游戏。几年下来，这位仁兄的心肺功能大大提高，身体感觉越来越好。

世间的任何事物，欲求生存与发展，都有一个“度”的约束。老年人养生，也存在“度”的约束。衣食住行，情志心境，无不如此。动：劳与逸。

人的活动、运动和劳动，都要适度，太过则伤气，若过于安逸，也会伤气，只有劳逸适度才能促进气机旺盛，延年益寿。

一个人要是懒惰成性，会导致疾病和衰老。世界上有个很典型的例子：位于南太平洋的瑙鲁共和国，面积仅有24平方公里，大自然给予恩赐，过去数百万年数十亿只鸟生活在这里，留下了大量含磷质丰富的鸟粪，一年光出口鸟粪收入就达近亿美元。

因此，政府每年向每位居民提供高达3万～5万美元的生活费，老百姓几乎不用工作就可过上悠闲富足的生活。可是，他们吃西方罐头食品太多，加之很少运动，导致患高血压、心脏病、肥胖症的比率居全球之首，成了一个病夫的国度，活过60岁以上的只有1.2%。看来，只有劳逸适度，才是科学的养生之道。

近几年来，不少学者提出了一个全新的口号：生命在于运动加静养。静养可使人体及时得到调整修复，清除体内活性氧，抗御衰老，保持健康。因此在许许多多的保健养生方法中，我们不能忘了实用、简便、易行的一招：居家雅静。