便秘的危害
有过便秘的人都知道便秘的滋味，欲语还休的表情管理真的是让人很是无奈！
尤其是在那紧要关头，感觉所有的压力都要“托门而出”了，却硬生生的被后面的拉力给拉了回去！
幸福的生活也就此为止了！那些在厕所蹲到腿麻的人也哭死在了厕所里！
随之而来的就是皮肤粗糙，色斑等问题的加重，体重的飙升，工作压力的无限增大啦！
这也是为什么很多同等年龄的女性，一些看起来面色红润，一些看起来却是非常糟糕的原因。
因为便秘的问题导致了气色变差，主要是因为毒素在体内的堆积，导致肠内毒素增多，且再次被身体重复吸收的原因！
便秘导致体内毒素无法正常排出，对于食物的欲望也相应降低，
身体的各项机能就不能得到他所需要的营养，自然而然就会出现一系列的问题哦！
所以说千万不要小看便秘，不管是从自己的工作生活，还是从自己的颜值方面的考虑，便秘都是非解决不可的难题！
很多人因为便秘的问题，尝试了各种排泄方法，无论是吃药还是“动用武力”，无所不用其极！
可是泻药对肠胃功能以及各种机能的破坏性非常大，暂时的缓解却造成了更大的问题，造成一个恶性循环的结果。
所以小花不建议小伙伴们在便秘的时候吃泻药，可是便秘应该怎么办呢？
其实生活中有很多小技巧，都能快速的缓解便秘的问题，今天小花就给大家讲一讲，女性便秘应该怎么办？
便秘了，怎么办？
1.多喝水
千万不要觉得这句话是敷衍或者开玩笑的，人体细胞65%是水分，细胞外也是水。
如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足够排毒。
对长期便秘人群来说，服用一些清体排毒类产品是必需的。
但对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，足量饮水，一般都能够以人体自身代谢功能，排出毒素。
2.按摩
很多MM肥胖不是单纯由脂肪引起，而是由浮肿引起的虚胖哦！
因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能，小腹就会有废物堆积，人很容易感到疲劳，腰部也会慢慢地变粗。
这时候的小腹需要配合一定的锻炼和按摩，让血液循环变顺畅，新陈代谢加快，排除体内毒素，浮肿很快便会消除啦！
3.指压
位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。
按压天枢，可以增强消化器官的功能，有助于减少便秘。
用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松，一次指压10下左右就可以啦！
4.清肠运动
“眼镜蛇扭动式”，俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。
ps:撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点。
这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的。
5.饮食均衡
多吃菜少吃肉！现在的人，无论男女，都是特立独行的肉食动物，一日不吃肉浑身都难受，对于素菜却是避而远之！
肠道对于肉食的消化能力较弱，肉食纤维的消化系统承受能力弱，导致了肠道堵塞！
养成良好的排便习惯
1.固定时间“蹲坑”，且“蹲坑”时不玩手机
建议每天早晨（或晚上）起床去厕所蹲5-10分钟，一定不要玩手机或看书。
如果排便时看手机，注意力被分散，受中枢控制的排便反射不强，容易形成便秘。
2.不要憋回便意
尽量不要憋大便，一但有便意就应立即排便。
如果憋回便意，大便停留在大肠的时间延长，大便量会增加，大便中水分会被大肠重吸收，导致大便密结干燥。
长期憋便，会导致大肠感受便意的敏感性降低，便意会越来越不明显，最终形成便秘。
3.饮食方面应注意
多吃粗粮和高纤维素蔬菜，如各种豆类、低加工谷物、红薯、芹菜、韭菜。
镁具有轻泻、软化大便的作用，多吃富镁食物，如荞麦、黄豆、口蘑、香蕉。
4.大便时，“好的姿势”促进大便排出。
较好的“姿势”是蹲着大便，这种姿势会使肛门周围肌肉放松，腹压增大，利于排便。
同时这种姿势在肌肉放松情况下，直肠与肛管的角度会“变直”，更利于粪便排出哦！
便秘是一种让人痛不欲生的“便便杀手”，也许现在的你还看不到它对你们的伤害，可是日久天长，所有的后果都会反馈到你的脸上哦！
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