夏季精神不振、食欲不佳
很多人喜欢吃辣
辣椒吃多了会怎样？
当然是便秘！！
很多人以为排便次数少就是便秘了，其实还真不是这样！
单单从次数上来说，无论是一天三次还是一周三次，都在正常范围内。而真正的便秘，实际上多伴有排便困难和排便不尽感。
便秘分为功能性便秘和器质性便秘，日常生活中最常见的是功能性便秘。功能性便秘的标准如下：
?至少25%的排便感到费力；
?至少25%的排便为干球状粪或硬粪；
?至少25%的排便有不尽感；
?至少25%的排便有肛门直肠梗阻感和（或）堵塞感；
?至少25%的排便需要手法帮助
?每周自发排便3次。
012个快招
迅速和便秘说再见
1、药物
一些刺激性的泻药可以减少肠道对水分的吸收，刺激肠道动力。
但是，长期服用泻药会引起结肠黑变病。因此不推荐经常使用，也不推荐在没有医生指导的情况下自己乱吃泻药。
2、灌肠
偶尔的灌肠也是促进排便的方式。但是一定要控制次数，长期灌肠弊大于利。
02
3个慢招
助你告别便秘
1.建立排便习惯
养成良好的排便习惯：诸如定时提醒排便、选择舒适的如厕环境。
2.多吃些粗粮
主食要粗细搭配，最好是以粗粮为主。
3.运动+饮水
每天大量饮水，同时每天要进行中等强度的运动，比如快走、慢跑、跳舞等，每天一小时左右。
很多人可能会想，不就是个便秘嘛，大不了不去厕所，这么想你就又错啦，因为便秘的危害不是你想象地那么简单！
03
你不知道的便秘的那些危害
心脑血管疾病
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便秘患者在如厕时，全身肌肉处在一个收缩的状态，腹压增加，胸腔内的压力也增加，导致回心血量增加，增加血管压力。明显的体征是青筋暴露，脸憋通红，大汗淋漓。
肠道肿瘤
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便秘还可能会形成肠道肿瘤。四十岁以上新发便秘更加需要注意，往往伴随便血、腹痛、大便变形。
肠道形成肿瘤的大便：细长型大便、扁形大便、沟槽型大便，甚至大便一侧沾有血。
乳腺癌
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美国加州曾经有一项调查，便秘人群得乳腺癌风险增加5倍。如果便秘，女性荷尔蒙就无法与甘氨酸、牛磺酸相结合。于是，不含任何其他物质的女性荷尔蒙，便在体内到处转来转去，然后再被体内所吸收。也就是说，致癌物质积存于体内，而永远无法排出体外，易导致乳腺癌的发生。
老年痴呆症
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3-甲基吲哚俗称粪臭素，是粪便中的一种提取物，0.01克就足以毒死一只青蛙。当人体摄入蛋白质过量，分解后就会产生粪臭素。当这种毒素不随着粪便排出体外，就会在体内造成蓄积，很有可能患老年痴呆症。
